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양무릎 좌우 비틀氣

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힐링베개를 베고 편안하게 누워 무릎을 세우고 발 사이는 알맞게 벌리고 손끝을 가슴 중심 심보 에 댄다.

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○ 무릎과 고개를 동시에 좌측으로 갔다 우측으로 갔다를 10회 반복한다.

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○ 무릎은 좌측 고개는 우측과 무릎은 우측 고개는 좌측으로 무릎과 고개를 반대 방향으로 10회 반복한다.

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○ 마지막 끝낼 때 무릎은 좌측 고개는 우측에서 10초간 멈추고, 무릎은 우측 고개는 좌측에서 10초간 멈춘다.

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목, 어깨, 척추, 골반, 천추, 고관절, 무릎, 발목의 막힌 부위가 열리며 쁘라나氣 순환이 좋아진다. 몸이 저절로 바르게 교정되어지며 부드러운 몸을 유지해준다.