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합장합족 펴氣

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힐링베개를 베고 편안하게 누워 전신의 힘을 쭉 뺀다.

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○ 가슴 중심 심보에 합장을 하고 발바닥을 서로 붙이며 골반쪽으로 끌어 당기면 숨이 단전 아랫배로 깊이 들어온다.

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○ 잠깐 동작과 숨을 멈추었다 입으로 숨을 길게 내쉬며 팔을 머리 위로 쭉 펴고 동시에 다리를 쭉 펴며 발을 모으고 발등을 펴고 발가락을 쥔다(천천히 숨차지 않게 3분동안 반복한다.)

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아랫배 단전으로 깊이 들어온 숨의 쁘라나氣 순환으로 배가 따뜻해진다. 긴 날숨에 의해 부교감 신경의 활성화로 혈액순환이 좋아지며 몸과 맘이 편안해지는 효과가 즉석에서 나타난다.

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따뜻한 방바닥에서 양말을 벗고 실천하면 좌우의 에너지가 합쳐지면서 온몸이 후끈후끈 따뜻 해지며 냉병으로 인한 생리통, 자궁근종 등의 여성질환을 스스로 예방 치유하는 산부인과 에서도 추천하는 운동이다.

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합장합족 펴氣는 모든 여성을 위한 특별한 체조다.