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부교감 활성화 손가락 조율 무드라

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교감신경 활성화로 심장이 심하게 빨리 뛰어 상기되고 혈압 올라가며 숨까지 거칠어진다. 부교감 신경을 활성화 하려면 부교감 신경이 분포한 엄지, 검지, 중지, 새끼손가락 끝 손톱부위를 반대편 엄지와 검지로 누르면서 입으로 숨을 길게 내쉰다.

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입으로 날숨을 길게 내쉬면 들숨은 저절로 단전복식호흡이 된다. 무릎을 꿇고 하면 단전복식호흡이 더 잘 된다.

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○걸으면서 조율할 때는 손톱을 누르고 입으로 숨을 내쉬며 왼발 오른발 왼발 오른발 4걸음 가고 입 다물고 손 조율을 풀고 왼발 오른발 두 걸음 가면 저절로 복식호흡이 된다.

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※왼손 엄지, 오른손 엄지, 검지, 중지. 새끼손가락을 교대로 조율하고 약지손가락은 교감신경이 밀집되어 있어서 조율하지 않는다.

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입으로 날숨을 길게 쉬는 것 만으로 부교감신경이 활성화되며 혈압이 떨어집니다. 손끝을 조율하며 입으로 날숨을 길게 쉬면 심장 박동이 정상 작동하며 몸과 마음이 평화로워진 다.