법왕정사
허리구부려 발목 잡氣
편안하게 앉아 다리를 쭉 펴고 양발을 붙이고 발끝을 세운다.
○ 입으로 숨을 길게 내쉬고 코로 들숨을 깊이 들이쉬며 허리와 목을 구부리며 손을 뻗어 발목을 잡고 동작과 숨을 잠시 멈춘다.
○ 손을 놓고 허리를 펴며 숨을 입으로 길게 내쉬며 바른 자세로 앉는다(10회)
뒷골, 뒤목, 등허리, 엉덩이, 오금, 장단지, 발등을 쭉 펴주어 양(+)기운을 높여주며 신장, 방광을 건강하게 한다.
턱, 목, 가슴, 배, 사타구니, 무릎, 정강이, 발바닥을 수축시켜 음(-)기운으로 배를 따뜻하게 하여 소화력을 튼튼하게 해준다. 특히 방광의 활성화로 밤에 잠자리에서 소변을 자주 보러가는 현상이 없어지며 숙면을 취하게 된다.
간담의 활성화로 몸이 후끈 기운이 돌며 정신이 확 들고 기분이 좋아진다.