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발목돌리氣

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힐링베개를 베고 편안하게 누워 전신의 힘을 빼고 눈을 감고 혀를 입천장에 대고 양손끝을 가슴 중심 심보에 대며 발을 모으면 좌우로 흩어지던 쁘라나氣에 의해 산란한 마음과 쁘라나氣 에너지가 중심맥으로 흐르며 순간 몸과 맘에 쁘라나氣 에너지가 가득 차게 된다.

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○ 발 끝에 마음을 집중하고 발의 움직임과 온몸에서 일어나는 느낌을 알아차림 한다.

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○ 발을 시계 방향으로 천천히 10바퀴 크게 돌리고, 반대 방향으로 10바퀴 돌림을 1회로 총 3회 한다.

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○ 발과 발목은 전신의 무게를 지탱해야 하고 몸과 맘이 시키는 대로 일생을 오고가야 하는 칭찬 한번 받은바 없는 피로가 많은 부위다. 딱딱 뚝뚝 나는 소리는 막힌게 열리는 소리로 일생 발목 삔다거나 접질릴 일이 없다.

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발목돌리氣 수행으로 신장, 방광 경락이 활성화되어 쁘라나氣가 넘치는 중요한 건강체조다.