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단전 무드라

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무릎 꿇고 허리, 어깨, 가슴을 쭉 펴고 전신의 힘을 쭉 뺀다. 입꼬리 올리고, 미간 펴고, 미소지으며

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○ 양 엄지손가락을 쭉 펴 배꼽에 대고

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○ 양 검지손가락은 구부려 단전을 지그시 누른다.

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○ 나머지 손가락은 서로 밀착시켜 손끝을 사타구니에 끼우고 아랫배를 감싼다.

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○ 입으로 길게 날숨을 쉬고 입 다물고 아랫배에 마음 집중하여 단전을 지켜보면 저절로 단전복식호흡이 되어짐을 알 수 있다.

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○ 자동단전복식호흡은 가장 건강한 호흡이며 건강한 삶의 기초 기본이며 아나빠나사띠 3단계 온몸으로 숨쉬는 몸의 핵심이다.

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※복식호흡은 단전호흡이 아니다. 단전호흡은 단전에 생명에너지 쁘라나氣를 모아 삼매의 길, 깨달음의 길을 이루는 시작점이다.